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高三寒假:开启“21天训练营计划”
  时间:2018-01-02   作者:梁岗  

 行为心理学把一个人形成新习惯至少需要21天的现象,称为21天效应。去年我校高三年级寒假恰好是21天,为了有效地利用这段学生离开学校规律作息与老师督促的“自由空间”,培养学生的拼搏精神和面对挫折勇于挑战、超越自我、自强不息的人生态度,我们开启了“石开十一班21天训练营计划”。

 

该计划训练的主题是——坚持拟定每日计划并落实到位。我为每个孩子准备了一本《寒假学习生活指导手册》,让每个孩子根据指导手册制定自己的寒假计划并落实。

 

具体设计如下。

一、封面内容

《寒假学习生活指导手册》的封面突出班级照片和校园背景,让孩子们感受到即使在寒假,我们也始终在一起。

 

一个孩子在使用“21天训练营计划”过程中发来短信:“岗哥你好狠,我每次学不下去时,一看到训练营上的班级合照,力量就来了……这是什么魔力?”这哪里是什么魔力?高考,不就是一群人为了一个共同目标,一起努力一起奔跑吗?集体照,就是这种力量的投射。

二、卷首语

卷首语要语重心长,鼓舞人心,简洁明了,让学生看了就产生想方设法开启“21天训练营计划”的愿望。这一部分,由我亲自撰写,全文如下:

 

孩儿们,寒假开始了,这是高中生活的最后一个寒假,因为是最后一个,所以意义非凡。

这是一次挑战、一次磨炼,更是一次机会。回到温暖的家里,没有了统一的学校作息时间与老师的督促,你是否能挑战你的毅力?是否能一如既往地安排好自己的生活,继续追寻自己的梦想?

实现梦想原本就不是一件轻松的事情,不仅要付出,还得献祭,献祭出自己的玩心、贪心、懒心,唯有献祭,才能获得决心、恒心、责任心。不要过多地给自己玩手机、电脑、游戏的理由,任何人心里都清楚这些东西对实现梦想的杀伤力到底有多大,之所以还会犯错不过是心存侥幸而已。梦想是极难通过侥幸实现的,这个概率比中500万彩票还低。

人生的梦想必须依靠实力去滋养。不要让在学校好不容易建立的有利于实现梦想的种种优秀品质在寒假里、在自己的侥幸心理作祟下受到重创。让我们以爱因斯坦的一句名言自我警示:“人与人的差距在于业余时间。”那么,寒假可以成为被人拉开差距的时间,也能成为拉开与别人差距的时间。决定权,永远在于你自己的抉择。欢迎开启属于自己的“21天训练营”,开启属于自己的奇迹。

三、每日主题

21天的总主题是“坚持”——拟定每日计划并落实到位。坚持要依靠每一天的累积,所以每天都确定一个小主题,21天的21个主题构成一个循环。

 

01

整理行囊,准备出发

放假第一天,既是缓和也是蓄积力量

02

花开不败,只要开花,就会不败

鼓励孩子只有上路,才能相遇属于自己的庆典,仍然是在蓄积力量

03

合理分配精力

重在寒假计划制定的指导,不要好高骛远,也不要过于轻松放任

04

辞旧迎新

124日寒假开始,第四天正好是大年三十,感受坚持计划带来的改变,也预示告别以往的“我”,迎接全新的“我”

05

新年心愿

大年初一,审视自己的计划是否能达成自己成长的愿望

06

专注

年后收心,需要正念,否则计划最容易被打破,专注可以帮助孩子正确地回归

07

小目标

第七天对于坚持是个不小的挑战,是最强烈的高原期。学生很容易在第七天松懈甚至放弃,所以要确立一个小目标,为自己加油鼓劲儿,为进入下一个七天聚集力量

08

向前

有了目标,就要义无反顾地向前,目标无法实现的原因往往源于患得患失,顾忌太多,所以要鼓励学生向前、向前,向前才能有抵达目标的可能

09

努力

向前的道路上会波折不断,遭遇阻碍,鼓励学生努力是向前必须历经的关键,没什么事情是不需要努力就能达成的

10

习惯

训练营的意义在于习惯的培养,如果已经坚持到现在,那么一定形成了某些习惯,所以需要学生在这一天回顾与总结,并强化已经形成的习惯

11

细节

训练营最中间的一天,为学生提供了一个问卷,自评在生活和学习中是否注意了细节,引发学生对细节的自省

12

试错

学生容易在细节上犯错,产生回避小细节的心态。第12天是心态的调整,要鼓励学生通过试错完善细节

13

潜能

不断试错可能会带给学生一定的挫败感,抵抗挫败感的办法是让学生相信试错是为了激发自己的潜能,谁会拒绝激发自己潜能的试错呢?

14

极致

这是第二个7天的结束。历经努力形成习惯,试错激发潜能,教育学生这就是“极致”。努力到极致,是一种什么感觉?只有做过才知道

15

活得精致

这是第三个7天的开始。极致是学习与工作的追求,精致则是生活的追求,人生不是只有学习和工作极致就是幸福,生活精致会带我们走到另外一个层面,所以最后7天是对努力的升华

16

努力

再次回到努力的主题,是循环的上升,让学生明白什么是真正的努力,什么是假装努力,不要落入看起来很努力的“假性自体”

17

低调的努力

表面看起来的优雅,源于表面下的不断努力,所以努力具有低调的特质

18

平静的努力

努力是什么样?不是轰轰烈烈,不是豪言壮语,走到现在的努力,应该是“憋着”“攒劲儿”,是耐得住寂寞。接近21天的尾声,你能在心里回答自己吗?

19

努力与抉择

引导学生明白,因为努力才会有更多的选择;人不仅要极致地努力,还需要选择努力的正确方向,努力与抉择是相辅相成的

20

舒适区

努力的美好在于从一个舒适区到另一个更高层面的舒适区,但在两个舒适区之间有一个“缺氧地带”,走出这个地带最好的办法,就是真正投入,正确地努力与抉择,同时也可以由此判断自己的21天训练营是否达到最初设定的目标

21

分享

21天是返校日,利用晚自习召开“21天训练营分享”班会

四、具体做法

每日主题只是一个系统纲要,重要的是围绕主题进行的可执行任务,包括以下五个方面:

1.十一金句

每日一句与主题相关的金句。例如针对主题“专注”的金句是:人与人在学习上的差别不仅仅在于投入的时间,更重要的在于学习时的专注力,最“可怕”的是专注力超强、坚持时间又特别长久的人。专注力不强,时间又被浪费了,还有什么好混的。

2.十一金读

每日一篇励志美文,拒绝“空洞说教”与“有毒鸡血”,重在具体切实的指导,一定要契合当日主题。例如卷首语的“十一金读”我选取了《考入清华的双胞胎姊妹分享:中学阶段,假期是用来反超的!》;第八天主题“向前”,我选取了《世界上没有适可而止的努力》;第十天主题“习惯”,我选取了《高效孩子拥有的七个好习惯》,并且几乎每篇文章我都做了必要的修改。

3.梁老碎碎念

每日对学生说的一段话,是对当天主题词的解读以及对孩子的鼓励和鞭策。例如在第12天的“梁老碎碎念”中,我写道:

人,都是在“试错”中成长的!有很多事情,都是死在了“想一想”上。“想一想”有点困难就果断放弃了,多年以后当自己的想法被别人实现后,多数人都是遗憾+悔不当初,顶多过一把嘴上功夫“我也这么想过”。

 

为何会止于“想一想”,多数人是“担心犯错”。所以试错是一种勇气、一种能力、一种气度,也是一种智慧。一个没有勇气的人,连第一步都迈不出去,直接就宣判失败了;一个没有能力的人,试错只能增强挫败感。但有趣的是,人唯有通过试错才能增长能力,或者说能力是在试错中成长的,能力越强的人,试错的能力也越强;一个没有气度的人,虽然也试错,然而,一旦错了就终止了,因为他的气度让他无法接受暂时的失败和错误;一个没有智慧的人,是看不到试错的积极意义的,缺乏智慧,就看不到远方,看不到挫败中的成功的曙光。

 

孩儿们,做一个有勇气、有能力、有气度、有智慧的人,就从试错开始,从勇敢的试错开始。

4.今日计划

每日制定学科计划(见表1)和成长计划(见表2),并提出具体要求。

 梁岗1_副本.jpg

学科计划主要针对高考科目,要求如下:(1)在每个学科均衡的基础上有所偏重;(2)每个学科内部有所偏重,最好从最为重要且薄弱的考点做专项突破。

 梁岗2_副本.jpg

成长计划主要包括德体艺美劳五个方面。具体要求如下:

 

这个寒假要为最后四个月应考做准备,不仅要在知识点、考点、应试技巧等方面下功夫,还需要具有良好的心理素养、强健的体魄、正念的三观以及自主的生活能力,这些方面同样需要有所突破。

亲子交流

养成每日固定时间与父母或者长辈促膝交流的习惯,父母多年的人生经历与经验可以给你提供非常宝贵的建议和意见。

家务劳动

你是家庭中的一员,除了学习之外还有看电视、刷微博、听音乐、睡懒觉的时间,自然也有和父母一起做家务的时间。切记你已经或者快成年,绝不是帮助父母做家务,而是作为家庭的一员必须承担的义务。

体育锻炼

运动会帮助我们加快身体的血液循环和营养吸收以及增强机体的协调能力,何况高三最后一个阶段除了拼智力、勤奋,还要拼体力。在寒假中练习一两项体育项目或者养成跑步的习惯,你将收获一个更好的自己。

艺术熏陶

艺术熏陶关乎一个人的气质与修养,如果你曾经弹过琴、练过舞、画过画,挥过狼毫……就把这些东西都找回来吧!相信我,你绝不会因为分配一些时间给艺术,学习就会受到影响;恰恰相反,你的学习能力会因此得到提升,艺术会让你一边脑半球休息的同时,让另一边脑半球活跃,从而促进整个大脑的成长

其他方面

如果你还有一些独特的、有利于自身成长的安排,就写在这里吧

这一部分内容非常清晰,不需要特别阐释,最难得的是每日如何坚持和落实。我在家长群里给每一位家长写下了这样一句话:

亲爱的“石开十一”班家长朋友们:

我寒假送出的这份礼物可收到?作为专业教育者,我为协助家长做好孩子寒假学习和成长已经使出洪荒之力了!剩下就看你们的了,期待开学分享会!,同时明确我的身份,我是在协助家长教育孩子,杜绝家长把教育孩子的责任全部转移到我这里的可能。不是我不负责任,我认为这才是正常的家校关系与科学的态度。

5.睡前自省

每日计划的最后为睡前自省,留下几个问题引导学生思考——

 

今天我完成计划情况如何?

今天对我最有意义的事情是什么?

今天我对自己哪些表现满意,哪些不满意?

明天我会有怎样的改变或坚持?

我始终相信,真正的教育应该是自我教育。“21天训练营计划”以每日浸润的力量不断帮助学生强化自己的能力,激励学生从内心深处生长出努力与拼搏的力量。

 

END

栏目:工作笔谈

作者:梁岗 四川省成都市石室中学北湖校区 610051

责编:魏强

 

 

 

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